필라테스의 효과

 

 

 

1. 신체의 균형

 

필라테스 운동요법에 대한 가장 큰 매력적인 효과 중 하나는 남녀노소 누구나 쉽고 즐겁게 할 수 있으면서도 자연스럽게 근육강화를 통해 균형 잡힌 신체를 갖게 한다는 것이다. 또한 신체 각 부위별 운동에 따라 놀라운 효과를 얻을 수 있다. 특히 자세를 바르게 하는 심부 근육을 사용하여 가늘고 긴 근육들은 단련 시킨다. 필라테스 운동요법은 날씬하고 탄력 있는 팔, 다리와 단단한 복부 등을 자연스럽고 건강하게 만드는데 이상적인 운동이라고 할 수 있다.

 

 

2. 바른 자세 및 척추 유연성 향상

 

필라테스 운동요법은 척추와 척추 사이의 간격을 늘려주고, 척추를 유연하게 만들어 주며, 자세를 올바르게 개선시켜 신체를 보다 건강하게 한다. 필라테스 운동요법은 골반을 바른 위치에 위치하도록, 복부 근육을 단련시켜 곧고 바르게 척추를 받처줄 수 있도록 하여 바른 자세를 만들어 준다. 이렇게 바른 자세를 만들게 되면, 키가 더 커지고, 척추 사이의 공간으로 인해 유연성 또는 향상시킬 수 있다.

 

3. 신체 안정성 향상 및 통증 감소

 

필라테스 운동요법은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 안전한 운동이다. 뛰거나 격렬한 동작들이 없기 때문에 관절 및 근육의 통증이나 근력이 약한 사람들에게 특히 많은 도움이 되는 이상적인 운동이라 할 수 있다. 또한 호흡과 함께하는 동작들은 효과의 극대화를 가져와 호흡계, 순환계, 소화계의 효율성을 증진시킨다. 필라테스 호흡법은 신체의 컨디션을 최적의 상태로 유지 할 수 있도록 해준다. 정서적으로 안정을 취할 수 있어 관절뿐만이 아닌 두통과 같은 신경성 통증의 감소에도 많은 도움이 된다. 나아가 노화방지에도 큰 효과가 있다.

 

4. 상해예방 및 운동능력의 향상

 

필라테스 운동요법은 바른 자세로 근력을 강화시키는 것을 기본원칙으로 하기 때문에 상해방지에 효과가 있습니다. 즉, 관절과 관절 사이를 길게 늘려주고 몸의 근육과 뼈의 자세를 바르게 잡아주어 격렬한 운동으로 인한 상태의 위험에서 신체를 안전하게 지킬 수 있습니다. 또한 부분적으로 자신이 원하는 신체부위를 몸과 마음을 통합하고 집중하여 근력강화 운동을 하면 운동 능력도 향상됩니다.