이별은 누구에게나 큰 상처로 남습니다. 아무 일 없다는 듯 일상을 보내려 해도, 문득문득 떠오르는 기억 때문에 더 힘들어지죠.특히 갑작스러운 이별이라면 마음의 준비도 되지 않아 더 깊은 허무함이 밀려옵니다.하지만 중요한 건, 이별 후 어떻게 시간을 보내느냐에 따라 회복 속도가 달라진다는 것입니다.오늘은 이별했을 때 꼭 해야 할 일 5가지를 정리해보겠습니다.1. 이별 후 감정을 억누르지 말 것 이별했을 때 가장 먼저 해야 할 일은 ‘괜찮은 척’을 멈추는 것입니다.슬프면 슬픈 대로, 화가 나면 화가 나는 대로 감정을 인정하세요.억지로 버티면 오히려 감정이 오래 갑니다.울고 싶을 때 울고, 혼자 있고 싶을 때는 충분히 혼자만의 시간을 가지세요.감정을 솔직하게 마주하는 것이 이별 극복의 시작입니다.2. 전 연인..

요가 테라피란 무엇인가요? 종합적인 치유 가이드  요가 치료는 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 지원하기 위해 전통적인 요가 수련과 현대적 치료 기법을 결합한 성장하는 분야입니다. 피트니스와 휴식에 중점을 둔 일반 요가 수업과 달리 요가 치료는 특정 건강 문제를 해결하기 위해 맞춤화된 개인 맞춤형 실습입니다. 만성 통증부터 불안까지 요가 치료는 몸과 마음을 일치시키는 치유에 대한 총체적인 접근 방식을 제공합니다. 이 글에서는 요가 치료의 정의, 작동 방식, 주요 이점에 대해 살펴보겠습니다.       요가 치료 이해하기: 정의와 원리   요가 치료는 치유와 웰빙을 증진하기 위해 요가의 원리를 적용하는 전문적인 실천입니다. 국제 요가 치료사 협회(IAYT)에 의해 "요가의 가르침과 실천을 적용하여 개인이 건..

마임(Mimos)도 발레를 구성하는 매우 중요한 요소이다. 발레에서는 사람의 감정 표현을 말로 할 수 없기 때문에 신체의 움직임을 이용한 표현법을 고안했는데, 그게 바로 마임이다. 마임은 '흉내' 라는 의미의 그리스어 미모스(Mimos)에서 유래했는데, 무용과 함께 발레를 구성하는 2대 요소이다.  마임은 하나하나의 동작에 의미가 담겨 있어 일종의 무대에서 펼쳐지는 수화라 할 수 있다. 따라서 그 표현법을 알아 두면 무용수들이 어떤 이야기를 하는지 짐작할 수 있다. 특히 , , 등에서 마임이 자주 등장한다. 이 작품들 속에 들어 있는 대표적인 마임 표현법을 소개한다. 마임 소개 화날 때 공중에서 주먹을 흔들어 보인다. 묻거나 간청할 때두 손을 앞으로 모아 꼭 낀다.아름다움을 느낄 때 엄지손가락으로 얼굴..

쉬바(Siva) 신은 비쉬누 신과 더불어 힌두교의 주신으로 널리 알려져 있다. 쉬바(Siva)라는 말에는 '길상(吉祥)'이라는 의미가 있다. 쉬바는 비쉬누와 마찬가지로 대서사시인 '마하바라따'와 뿌란시대에 큰 발전을 해 거대한 신으로 성장하였다. 쉬바는 보통 나체로 호랑이의 가죽을 몸에 감고, 목에는 수많은 구슬과 뱀을 두른 자세로 묘사된다. 묶은 머리에 세 갈래의 삼지창과 북을 들고 명상에 잠겨 있다. 춤의 신(Natraja)으로 상징되는데 모든 우주를 변화시키는 에너지를 갖고 있는데 금욕주의적인 성향을 지녔거나 모든 것이 끊임없이 변화된다고 믿는 사람들이 주로 숭배한다.    쉬바신은 모든 한계를 무너뜨리는 존재로 주변의 한계로부터 그 어떤 영향도 받지 않고 깊은 명상에 들어있는 존재로도 인식된다. ..

스프링 보드springboard란 ● 스프링 보드는 조셉필라테스의 제자인 엘리허먼에 의해 고안된 개량 기구로 조셉 필라테스의 캐딜락의 매트와 스프링 동작 일부를 연습할 수 있다. ● 벽에 보드를 고정하고 볼트를 설치하여 암스프링, 레그 스프링, 스프링 보드 등을 설치하여 사용한다. ● 리포머나 캐딜락과 같이 많은 공간을 차지 않고 필라테스 기본 동작을 실시할 수 있는 장점이 있다. ● 스프링 보드에서는 롤다운바, 암스프링, 레그스프링, 스탠딩 온 플로우 시리즈가 있다. 스프링 보드springboard 사용 시 주의사항 ○ 롤다운 바, 암 스프링, 레그스프링과 같이 종류에 따라 굵기와 길이가 다르다. ○ 스프링은 바닥과 가까울수록 또는 인체에서 가까울 수록 저항이 낮아진다. ○ 스프링은 천장에 가까울수록 ..

https://www.gwanak.go.kr/site/gwanak/06/10609060900002022032905.jsp 청년내일저축계좌 : 관악구청 청년내일저축계좌 www.gwanak.go.kr 2024년 청년내일저축계좌에 대해서 자세히 알기 위해 위에 링크에 들어가 보세요. 일단 올해 상반기에 시행되는 청년내일저축계좌를 간단히 설명 드려 볼게요. 신청 기간은 2024년 5월1일 부터 5월 21일 까지 입니다. 만 34세가 되기 전까지 받을 수 있는 청년 정책이에요. 기간은 3년 입니다. 한달에 10만원을 저축하시면 됩니다. 그래서 본인 360만원 + 정부에서 매월 10만원 추가 저축해 줍니다. 중위소득과 내가 1인가구인지 2인가구인지 잘 보시고 신청하세요. 청년도약계좌와 중복가입 가능 하다고 합니다...