1. 신체의 균형 필라테스 운동요법에 대한 가장 큰 매력적인 효과 중 하나는 남녀노소 누구나 쉽고 즐겁게 할 수 있으면서도 자연스럽게 근육강화를 통해 균형 잡힌 신체를 갖게 한다는 것이다. 또한 신체 각 부위별 운동에 따라 놀라운 효과를 얻을 수 있다. 특히 자세를 바르게 하는 심부 근육을 사용하여 가늘고 긴 근육들은 단련 시킨다. 필라테스 운동요법은 날씬하고 탄력 있는 팔, 다리와 단단한 복부 등을 자연스럽고 건강하게 만드는데 이상적인 운동이라고 할 수 있다. 2. 바른 자세 및 척추 유연성 향상 필라테스 운동요법은 척추와 척추 사이의 간격을 늘려주고, 척추를 유연하게 만들어 주며, 자세를 올바르게 개선시켜 신체를 보다 건강하게 한다. 필라테스 운동요법은 골반을 바른 위치에 위치하도록, 복부 근육을 단..

필라테스란 무엇 일까요? 창시자 조셉필라테스 독일어로 Pi-LAH-tees라고 명하는 필라테스(Pilates)는 독일인 조셉필라테스(Joseph Hubertus Pilates 1880년 ~ 1967년)에 고안된 바디 컨디셔닝 메소드(body condition method)로 20년 이상의 연구와 실습을 반복하여 개발한 운동법입니다. 육체와 정신을 훈련시키고, 체력과 유연성의 조화를 증진하며, 스트레스 감소와 집중력을 개선시키는 효과로 널리 알려져 있다. 창시자 조셉필라테스의 역사 조셉필라테스는 1880년 12월9일 독일 뒤셀도르프 인근 뮌헨그라드바흐에서 태어났고 어린시절 그는 구루병과 천식 류마티즘이나 발열병 등으로 매우 허약했다. 그래서 그는 자신의 일생을 육체적 결함과 고통에서 벗어나기 위해 건강과 ..

VINYASA-YOGA (호흡과 움직임의 조화) 크리쉬나마치리아와 그의 제자인 파타비조이스는 아쉬탕가요가를 연구함으로써 두 가지 중요한 요소를 발견했다. 첫 번째는 모든 아사나는 정확한 순서로 연결되어있다는 것이고, 두 번빼는 한 아사나를 행하고 다른 아사나로 이동하는 움직임에는 정확한 수의 호흡과 동작이 결합되어 있다는 것이다. 빈야사는 계속되는 흐름 속에서 한 아사나를 다른 아사나와 연결하는 독특한 시스템이다. 이것은 우리의 외부세계와 내면의 세계와의 다이나믹한 결혼이며, 생명의 힘의 미묘한 움직임을 바깥으로 표현한 것이다. 이는 바로 프라나가 드러난 것이라고 이해할 수 있다. 빈야사는 힘과 유연성의 균형, 가벼움과 무거움의 균형, 움직임과 고요함의 균형을 조절한다. 빈야사를 통하여 사람들은 생명의 ..

살다보면 세면대가 막히는 날이 종종 생기죠? 이럴 땐 어떤 방법으로 세면대를 뚫을 수 있을까 생각하게 합니다. 어떤 방법이 있는지 알려드릴게요. 방법 1. 뜨거운 물 사용 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 뜨거운 물을 사용하는 것입니다. 세면대 배관을 향해 뜨거운 물을 천천히 부어주는 막힌 부분의 녹슬거나 굳은 물질을 녹여주고 막힘을 풀어줄 수 있습니다. 이 방법은 특히 기름이나 기타 물질로 인해 막힌 경우에 유용합니다. 2. 소다와 식초 혼합물 사용 소다와 식초를 혼합하여 사용하는 방법도 효과적입니다. 세면대 배관에 소다를 부어주고 이어서 식초를 부어주면 두 물질이 반응하여 거품이 생기게 됩니다. 이 거품이 세면대 배관을 따라 올라가면서 막혀있는 녹과 물질들을 제거해줍니다. 이후에는 뜨거운 물..

천체의 아름다움을 공개합니다.알렌스자리 우리가 밤하늘을 사로잡는 천체의 모든 것을 사로잡는 천체의 모든 것을 사로잡는 우주 여행을 시작합니다.이집트 여왕 2차 세계대전 이후, 이 별은 수천 년 동안 천문학자들과 별들의 상상력을 사로잡았다.비밀, 신화, 신화, 신화, 신화에서 숨겨진 불가사의에서 숨겨져 있는 불가사의에서 숨겨져 있습니다. I. 여왕의 왕관: 화려한 별의 형성 고대에 종종 "베레니스의 머리카락"이라고 불렸던 코마 베레니스 별자리의 장엄한 화려함을 보세요. 사자자리와 처녀자리 사이에 위치한 코마 베레니스는 흐르는 갈기 또는 장엄한 왕관을 닮은 독특한 별들의 배열을 자랑합니다. 천문학자들은 밝은 별들과 희미한 천체들이 매혹적으로 혼합된 것이 특징인 독특한 모양에 감탄합니다. 이 별의 앙상블은 밤..

신비한 팔각형 별자리의 발견: 천상의 항해에 관한 안내서 수백 년 동안 천문학자들과 별을 바라보는 사람들의 마음을 사로잡았던 천체의 경이로움인, 옥탄 별자리의 비밀을 밝혀내면서 천문학적인 여행을 시작하세요. 옥탄이라고 알려진 항해 도구의 이름을 딴, 이 별자리는 우리 행성의 광대한 바다를 가로질러 항해사들과 탐험가들을 안내하면서 밤하늘에 특별한 위치를 차지하고 있습니다. 우리가 옥탄 별자리의 지식, 중요성, 그리고 아름다움을 탐구하고, 그것을 안내하는 빛으로 천구를 항해하는 방법을 배우면서 우리와 함께 하세요. I. 팔만대장 공개: 천상 항해사의 도구 선원들을 위한 항해 보조 도구로서의 옥탄 별자리의 중요성을 밝히는 것으로 탐험을 시작하겠습니다. 남반구에 위치한 옥탄 별자리는 위도를 결정하는 데 중요한 ..